Ayo Mencoba
Kegiatan berolahraga ada juga yang membutuhkan energi listrik. Salah satunya adalah kegiatan senam ritmik. Senam ritmik disebut juga senam irama.
Senam irama adalah senam yang gerakannya diiringi irama. Irama tersebut dapat berupa musik atau hitungan. Irama dari musik membutuhkan energi listrik. Irama dari ketukan tidak membutuhkan listrik.
Mari mencoba gerakan senam ritmik dengan ketukan. Lakukan tahapan gerakan berikut ini.
1. Melompat sambil mengayun lengan ke kiri dan ke kanan. Caranya sebagai berikut.
– Berdiri tegap sambil memegang bola. Letakkan bola tepat di depan dada.
– Angkat kaki kiri sambil mengayunkan tangan ke sebelah kanan.
– Angkat kaki kanan sambil mengayunkan tangan ke sebelah kiri.
– Lakukan sesuai irama yang dipimpin gurumu
2. Gerakan memutar badan. Caranya sebagai berikut.
– Berdiri tegap.
– Jalan di tempat dimulai dengan kaki kiri.
– Pada hitungan keempat, putar badanmenghadap ke belakang.
– Pada hitungan kelima, jalan di tempat kembali dimulai dengan kaki kiri.
– Pada hitungan kedelapan, putar badan menghadap depan kembali.
– Lakukan sesuai irama yang dipimpin gurumu.
Lakukan gerakan kombinasi berikut! Caranya sebagai berikut.
– Berdiri tegap sambil memegang bola. Letakkan bola tepat di depan dada.
– Gerakan pertama melompat ke sebelah kiri. Angkat kaki kiri sambil mengayunkan tangan dan badan ke kanan.
– Gerakan kedua melompat ke sebelah kanan. Angkat kaki kanan sambil mengayunkan tangan dan badan ke kiri.
– Gerakan ketiga melompat ke sebelah kiri. Angkat kaki kiri sambil mengayunkan tangan dan badan ke kanan.
– Gerakan keempat putar badan menghadap ke belakang.
