Apa penyebab konstipasi?
Konstipasi atau sembelit adalah gangguan pencernaan yang dilatarbelakangi banyak kemungkinan penyebab. Meski begitu, faktor utamanya adalah karena otot usus besar yang lambat berkontraksi untuk memindahkan makanan sehingga akan menyerap terlalu banyak air dari sisa makanan. Hal ini mengakibatkan tekstur feses kering dan padat mengeras, serta bergerak lambat untuk menuju anus.
Nah, masalah pergerakan usus yang melambat ini dapat disebabkan oleh banyak hal seperti:
a. Kurang asupan serat
Sembelit adalah gangguan pencernaan yang paling sering disebabkan oleh kurang asupan serat. Serat dari makanan penting untuk membantu merangsang usus bergerak lebih aktif dan melunakkan tekstur feses agar lebih lancar dibuang.
b. Minimnya aktivitas fisik
Konstipasi adalah penyakit yang bisa muncul karena Anda kurang aktif bergerak, atau bahkan malas berolahraga rutin. Sembelit juga umum dialami orang tua yang hanya sudah tidak lagi kuat untuk banyak bergerak.
c. Efek samping obat-obatan tertentu
Nyatanya, efek samping obat tertentu yang Anda konsumsi dapat menyebabkan efek samping berupa sembelit.
d. Kurang minum air
Kurang minum air membuat feses lebih padat dan sulit untuk dikeluarkan. Oleh karenanya, disarankan untuk minum air putih kurang lebih 8 gelas per hari agar BAB selalu lancar.
Apa saja gejala konstipasi?
Gejala utama sembelit adalah sulit buang air besar meski sudah mengejan keras dan lama. Ini karena feses sudah mengeras dan mengendap di usus sehingga tidak bisa keluar semuanya. Adapun berbagai gejala lain yang biasa muncul yaitu:
– Feses keras
– Sakit perut
– Kram perut
– Perut terasa kembung dan mual
– Nafsu makan menurun
– Muncul sensasi anus seperti tersumbat sehingga sulit mengeluarkan feses
– Muncul sensasi seolah-olah Anda tidak bisa sepenuhnya mengosongkan feses dari dubur
