Amati gambar berikut!
Sekarang, kamu akan melakukan beberapa jenisBerdoalah dahulu sebelum memulai kegiatan. Lakukan peregangan dan pemanasan sebelum melakukan kegiatan inti untuk menghindari cedera.
Selamat mencoba!
Setelah berlatih, diskusikan hal berikut bersama beberapa teman di kelas!
1. Apakah kamu berhasil mencapai jumlah yang ditentukan saat melakukan Push Up Dan Sit Up? Jelaskan alasannya!
Jawaban:
Ya, saya berhasil, karena saya mampu melakukan push up dengan jumlah yang ditentukan tanpa istirahat, dan terus dilakukan berulang hingga jumlah yang ditentukan tercapai.
2. Apa kesulitan yang kamu hadapi saat melakukan Push Up, Pull Up, Sit Up, dan loncat tegak (Vertical Jump)?
Jawaban:
Saya tidak menemui adanya hambatan atau kesulitan yang berarti dalam melakukan ketiga gerakan tersebut, terkecuali saya melakukannya lebih dari batasan jumlah gerakan saya yang biasa saya lakukan, maka otot yang saya gunakan akan letih dan kram.
3. Bagaimana rencanamu ke depannya untuk meningkatkan kebugaran tubuhmu?
Jawaban:
Untuk meningkakan kebugaran tubuh, saya akan menambah gerakan lain selain ketiga gerakan di atas, seperti berlari, jalan cepat, mengkonsumsi makanan sehat seimbang, dan menjaga pola tidur.
4. Bagaimana variasi permainan yang dapat dikembangkan untuk Push Up, Pull Up, Sit Up, dan loncat tegak (Vertical Jump)?
Jawaban:
Variasi untuk gerakan push up, pull up, sit up, dan loncat tegak adalah dengan mengabungkannya dalam satu gerakan berkesinambungan, pertama lakukan loncat tegak, kemudian mendarat, dan loncat kembali untuk melakukan pull up 1 kali, selesai pull up langsung duduk dan melakukan gerakan sit up 1 kali, kemudian balikkan badan hingga posisi telungkup dan melakukan push up satu kali, selanjutnya kembali berdiri dan ulangi gerakan di atas.
